八种常见体质类型

 阳虚 

主要表现

怕冷喜热饮、四肢冰凉 、易感冒生病 、下腹部不热(宫寒)、便便稀溏 、易困倦嗜睡

是指人体阳气不足，阳虚则生寒，就是常说的虚寒，常见于年老体弱者。多因肝脾肾之气不足导致的元气不升，宜吃温性食物，慎食生冷寒凉食物

吃

固元茶、羊肉桂圆、荔枝、红枣韭菜、花生生姜、肉桂

宜

规律作息、避免劳累和熬夜、按揉中院、推按两肋、中院

忌

生冷寒凉伤脾胃，如海鲜、冷饮、牛奶、水果

 阴虚

主要表现

手脚心发热、怕热喜冷饮、烦躁失眠、口干唇干、容易上火、盗汗、便秘

是指体内津液/血液等阴液亏损不足，导致脏腑滋养不足。阴虚生内热，身体容易表现虚热。从元气运行来看，多是由于肺胃之气不肃降导致

吃

清润茶、石斛、银耳、百合、梨、葡萄、桑葚、蜂蜜、甘蔗

宜

充足睡眠，睡好子午觉；按揉涌泉、合谷、二马

忌

辛辣温热刺激，如辣椒、烟酒、煎炸等。合谷、生冷寒凉伤脾胃，如海鲜、冷饮、牛奶、水果

肾虚

主要表现

脱发掉发、长白头发、头晕耳鸣、牙齿松动、记忆力减退、月经不调、腰膝酸软

肾是人体元气的“存钱罐”，人每天吃的营养，扣除身体日常花销外，盈余的肾会存起来，以备不时之需，这叫肾藏精;肾如果虚了，相当于“积蓄”快花光了，健康、颜值就保不住了

吃

固元茶、桑葚、黄精、枸杞、核桃、丁香、肉桂、黑芝麻

宜

充足睡眠；多提肛;；按揉太溪、复溜、涌泉

忌

熬夜、过食辛辣温热刺激，如辣椒、烟酒等

肺虚

主要表现

皮肤粗糙，毛孔粗大、爱长痘，有暗疮、呼吸不顺畅，胸闷气短、容易过敏、平时感觉痰多，容易咳嗽、咽干咽痒、容易悲伤，林黛玉那种的、便秘

肺主皮肤肌表，为五脏华盖，保护脏腑免受外邪侵袭。肺卫之气充盈则肌表固密，皮肤润泽，抵抗力强;反之易受外邪而生病

吃

清润茶、山药、梨、银耳、百合、枇杷、马蹄、藕、杏仁

宜

笑口常开；适量运动；按揉大鱼际，孔蕞

忌

肺为娇脏，忌冷忌热忌干燥；二手烟、雾霾、粉尘污染；忧悲伤肺，忌悲伤忧愁

肝郁

主要表现

容易急躁发火、眼睛干涩，红血丝、视力下降，夜间看不清、胸部胀痛、月经不调、血压偏高、经常熬夜，或者睡不好

多因压力大、发怒、抑郁、熬夜，过劳等导致肝的疏泄功能失常，气机不畅。清代名医叶天士说:女人以肝为先天也。所以调理从肝入手

吃

舒木茶、枸杞、菊花、玫瑰、山楂、海带、胡萝卜、绿豆、韭菜

宜

早睡早起不熬夜；莫生气!莫生气!莫生气! 按揉阴包、太冲

忌

辛辣刺激，如辣椒、咖啡、可乐、烟酒、生冷寒凉伤脾胃，如海鲜、冷饮、牛奶、水果

痰湿

主要表现

舌头两侧有齿痕、皮肤油乎乎，头发爱出油、头脑昏沉，身体困倦、大肚腩，湿气聚集于腰腹、小腿肿胀、便便不成形，粘马桶

俗称“湿气重”，湿气如不及时祛除，会逐步恶化，变得更加黏滞稠厚，容易生恶病，如息肉/结节/肿瘤等，就像是潮湿的土壤容易滋生杂草，所以才有“湿乃百病之源”的说法

吃

清湿茶、白术、茯苓、淮山、薏米 、芡实、荷叶、冬瓜、赤小豆

宜

艾灸、按揉丰隆、足三里

忌

1.过食生冷寒凉，海鲜、冷饮、牛奶、水果

2.过食甜腻食品

3.饮食不规律，节食减肉

4.久坐不爱运动

5.长期吹冷空调，尤其冷热交替

6.思虑过多，经常生闷气

血虚

主要表现

面色苍白或者发黄、指甲发白、头晕眼花、心慌多梦、手脚发麻、月经量少

血液亏虚不足，导致身体的营养供给不足，血虚的一般都伴随气虚。

血虚原因:①久病或过劳，血液耗损过多;②脾胃等脏腑功能减弱，血液生化不足

吃

固元茶、当归、黄精、枣、桂圆、红糖、黄芪、党参、猪肝

宜

按揉血海、三阴交、阴陵泉

忌

过食生冷寒凉伤脾，如海鲜、冷饮、水果、牛奶

过食辛辣刺激、油腻

气虚

主要表现

稍微运动就气喘吁吁、总感觉疲劳、胸闷气短、感觉手脚没劲儿、容易感冒、动不动就出汗、食欲不振、面色苍白

就是五脏的气不足，就像“电量不足”一样;常见的以肺、脾两脏的气不足为多。

“劳则气耗”，气虚多因劳累过度，或者久病导致

吃

元气茶 黄芪 党参 黄精 白扁豆 山药 茯苓 小米 大枣

宜

饮食起居规律；适量运动；按揉气海、关元、足三里

忌

劳累过度；过食破气食材，如大蒜、山楂、萝卜、大头菜、香菜、胡椒、薄荷、烟酒等;