十二时辰养生法

卯时:5点-7点大肠经值班

宜:起床排便|忌:睡懒觉

大肠经主传导糟粕。此时宜起床，空腹喝温水清肠胃，排毒素，稀释血液、防止血栓。

辰时:7点-9点胃经值班

宜:吃好早餐

胃主受纳。这时天地阳气最旺，脾胃功能最强。宜吃温和养胃的早餐。

已时:9点-11点脾经值班

宜:学习工作|忌:空腹

脾主运化。巳时是一天中的黄金时段，大脑最具活力，体力最为强健，适宜工作学习。

午时:11点-13点心经值班

宜:小睡|忌:剧烈运动

心主血脉藏神，最怕累，要吃好、睡好。13点前吃午餐饭后小憩一会儿，不超过30分钟。

未时:13点-15点小肠经值班

宜:喝水|忌:饿肚子

小肠主吸收排浊。此时小肠吸收食物中的精华，血液的浓度增高，应及时补充水分，保护血管。

申时:15点-17点膀胱经值班

宜:饮水|忌:憋尿

膀胱经主泌尿系统代谢。此时人体新陈代谢、运动能力达到高峰。不要憋尿，抓紧时间工作学习。

酉时:17点-19点肾经值班

宜:清淡晚饭|忌:饮食过辣

肾主贮藏精华。18-19之间吃晚餐最佳，多吃菜少吃主食，七分饱即可。

戌时:19点-21点心包经值班

宜:心生喜乐|忌:剧烈运动

心包经主喜乐。此时宜保持心情舒畅，可看书、与家人散步聊天，舒缓心情。

亥时:21点-23点三焦经值班

宜:睡觉|忌:瞎折腾

三焦经主持诸气，最喜平和。睡前用温水泡脚，15-30分钟为宜。此时睡眠，百脉可得到最好的休息。

子时:23点-1点胆经值班

宜:熟睡生发

胆经主代谢，此时熟睡，有利于养胆气促生发。

丑时:1点-3点肝经值班

宜:熟睡养肝|忌:熬夜

肝经主疏泄藏血，此时深度睡眠，有利于肝血回流、阳气生发。

寅时:3点-5点肺经值班

宜:熟睡补眠|忌:着急起床

肺主全身之气，此时熟睡，气血开始由静变为动，注意保暖，切勿起床活动