十二时辰养生法
卯时:5点-7点大肠经值班
宜:起床排便|忌:睡懒觉
大肠经主传导糟粕。此时宜起床,空腹喝温水清肠胃,排毒素,稀释血液、防止血栓。
辰时:7点-9点胃经值班
宜:吃好早餐
胃主受纳。这时天地阳气最旺,脾胃功能最强。宜吃温和养胃的早餐。
已时:9点-11点脾经值班
宜:学习工作|忌:空腹
脾主运化。巳时是一天中的黄金时段,大脑最具活力,体力最为强健,适宜工作学习。
午时:11点-13点心经值班
宜:小睡|忌:剧烈运动
心主血脉藏神,最怕累,要吃好、睡好。13点前吃午餐饭后小憩一会儿,不超过30分钟。
未时:13点-15点小肠经值班
宜:喝水|忌:饿肚子
小肠主吸收排浊。此时小肠吸收食物中的精华,血液的浓度增高,应及时补充水分,保护血管。
申时:15点-17点膀胱经值班
宜:饮水|忌:憋尿
膀胱经主泌尿系统代谢。此时人体新陈代谢、运动能力达到高峰。不要憋尿,抓紧时间工作学习。
酉时:17点-19点肾经值班
宜:清淡晚饭|忌:饮食过辣
肾主贮藏精华。18-19之间吃晚餐最佳,多吃菜少吃主食,七分饱即可。
戌时:19点-21点心包经值班
宜:心生喜乐|忌:剧烈运动
心包经主喜乐。此时宜保持心情舒畅,可看书、与家人散步聊天,舒缓心情。
亥时:21点-23点三焦经值班
宜:睡觉|忌:瞎折腾
三焦经主持诸气,最喜平和。睡前用温水泡脚,15-30分钟为宜。此时睡眠,百脉可得到最好的休息。
子时:23点-1点胆经值班
宜:熟睡生发
胆经主代谢,此时熟睡,有利于养胆气促生发。
丑时:1点-3点肝经值班
宜:熟睡养肝|忌:熬夜
肝经主疏泄藏血,此时深度睡眠,有利于肝血回流、阳气生发。
寅时:3点-5点肺经值班
宜:熟睡补眠|忌:着急起床
肺主全身之气,此时熟睡,气血开始由静变为动,注意保暖,切勿起床活动